Primera cita con el psicólogo: qué esperar y qué decir

Qué pasa en la primera cita con el psicólogo

La primera cita es, sobre todo, una conversación para conocerse. El psicólogo quiere entender qué te trae, desde cuándo te pasa y cómo afecta tu día a día. Tú, a la vez, puedes ver si te sientes en confianza con esa persona. El NHS, el sistema de salud británico, lo explica así para la terapia cognitivo-conductual: antes de empezar hay una evaluación en la que el terapeuta pregunta por tus síntomas y por lo que esperas conseguir con el tratamiento.

Lo que suele pasar, de inicio a fin

1. Presentación y reglas del espacio. El psicólogo se presenta, te explica cómo trabaja, qué es confidencial y en qué casos no, y te pide tu consentimiento para empezar. El Código de Ética del Colegio de Psicólogos del Perú (CPsP) le exige usar el consentimiento informado y, además, proponer sus honorarios desde la primera entrevista.
2. Motivo de consulta. Te pregunta qué te hizo pedir la cita. Puede ser algo puntual, como una ruptura o un duelo, o algo difuso, como «me siento mal y no sé por qué».
3. Preguntas sobre tu vida. Cómo duermes y comes, cómo van tu trabajo o tus estudios, con quién vives y con quién cuentas, si tomas alcohol o algún medicamento, y si alguien en tu familia ha pasado por algo parecido.
4. Primeras ideas y plan. Al cierre, te comparte una primera lectura de lo que pasa y te propone cómo seguir: cada cuánto verse y qué trabajar primero. No siempre hay un diagnóstico en la primera sesión, y está bien.
5. Tus dudas. Te queda un momento para preguntar lo que quieras.

Lo que no va a pasar

• No te van a juzgar ni a regañar por lo que cuentes.
• No te van a «arreglar» en una hora. La primera sesión abre el proceso; los cambios llegan con las siguientes.
• No te van a recetar pastillas: el psicólogo no indica medicación. Si hiciera falta, te sugerirá consultar con un psiquiatra o un médico. Aquí explicamos en qué se diferencian el psicólogo y el psiquiatra.
• No tienes que contarlo todo el primer día. Puedes decir «de esto prefiero hablar más adelante».

Cuánto dura la primera cita (unos 55 minutos en Serenia)

En Serenia, cada sesión dura unos 55 minutos, también la primera, tanto en sede como por videollamada. Es una duración habitual: el NHS indica que las sesiones de consejería suelen durar de 50 a 60 minutos. En otros consultorios la primera evaluación puede ser más corta o más larga, así que pregúntalo al reservar.

Lo habitual es que la terapia tome varias sesiones. ¿Cuántas vas a necesitar? Depende del motivo y de cómo avances. Como referencia, el NHS calcula entre 5 y 15 sesiones para un tratamiento de terapia cognitivo-conductual, según el problema. Lo normal es que el psicólogo te dé un estimado y que acuerden revisar tus avances cada cierto tiempo.

• En sede: llega unos 10 minutos antes para ubicar el lugar con calma, sobre todo si te mueves en hora punta.
• Online: conéctate 5 a 10 minutos antes para probar el audio y la cámara.
• Después: si puedes, no programes una reunión importante justo al terminar. Algunas personas salen cansadas o removidas, y ayuda tener un rato para procesar.

Qué decir en la primera cita con el psicólogo si no sabes por dónde empezar

«Tengo mi primera cita con el psicólogo, ¿qué hago si me quedo en blanco?» Es la duda más común y tiene una respuesta tranquilizadora: no necesitas un discurso. El psicólogo está acostumbrado a que la gente llegue nerviosa, en blanco o con ganas de llorar, y sabe hacer preguntas para ordenar la conversación. Si te bloqueas, dilo tal cual. Estas frases sirven para arrancar:

• «No sé bien por dónde empezar, pero últimamente no duermo y vivo preocupado.»
• «Desde que terminé con mi pareja no levanto cabeza, y ya pasaron meses.»
• «Vengo porque mi familia me insistió. No estoy seguro de necesitarlo.»
• «En la chamba me siento al límite y ya no disfruto nada.»
• «Me cuesta hablar de esto. ¿Me puedes hacer preguntas tú?»

Ayuda ser concreto. En vez de «me siento mal», cuenta un ejemplo: «el domingo en la noche me da taquicardia pensando en el lunes» o «en las reuniones familiares me quedo callada y luego lloro en el baño». Y sé honesto con lo difícil: el consumo de alcohol, las ideas de hacerte daño o algo que te da vergüenza. Es justo lo que el psicólogo necesita saber para ayudarte. Si ahora mismo tienes ideas de hacerte daño, no esperes a la cita: usa la línea de ayuda que aparece en esta página o acude a emergencias. Lo que cuentas está protegido por el secreto profesional; la excepción son las situaciones en las que corre riesgo tu vida o la de otras personas, que explicamos más abajo.

Preguntas que tú puedes hacerle al psicólogo

• ¿Cuál es tu número de colegiatura?
• ¿Con qué enfoque trabajas y cómo sería en mi caso?
• ¿Cada cuánto nos veríamos y por cuánto tiempo, más o menos?
• ¿Cuánto cuesta cada sesión y hay planes?
• ¿Qué pasa si necesito reprogramar o faltar?
• ¿Qué hago si en algún momento necesito una evaluación psiquiátrica?

Si quieres comparar tarifas antes de ir, revisa cuánto cuesta un psicólogo en Perú.

Primera cita presencial u online: cómo prepararte

¿Qué hacer en tu primera cita con el psicólogo para aprovecharla? La preparación es sencilla y vale para las dos modalidades. El NIMH, el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos, recomienda llevar por escrito lo que quieres tratar. Antes de tu primera sesión, anota en el celular:

1. Qué te pasa y desde cuándo, con qué frecuencia y qué tan fuerte es.
2. Cambios o golpes recientes: una mudanza, una pérdida, problemas de plata, una separación.
3. Los medicamentos que tomas, incluidas vitaminas y productos naturales.
4. Si alguien en tu familia ha tenido ansiedad, depresión u otro problema de salud mental.
5. Qué te gustaría que cambie y las preguntas que quieres hacer.

Si tu primera sesión es online

• Busca un lugar con puerta y avisa en casa que no te interrumpan. Si vives con mucha gente, un cuarto prestado o un carro estacionado también sirven.
• Usa audífonos, para que nadie más escuche lo que dice el psicólogo.
• Si te conectas con datos móviles, revisa que te alcancen para una hora de video.
• Ten a mano agua y pañuelos, por si acaso.

El Código de Ética del CPsP señala que no todos los usuarios ni todos los motivos de consulta pueden atenderse online. Si el psicólogo considera que lo tuyo requiere atención presencial u otro servicio, te lo dirá. En nuestra página de terapia online te contamos cómo funciona y qué necesitas para tu primera sesión online. Si prefieres ir en persona, conoce a nuestros psicólogos en Huancayo y a nuestros psicólogos en Huánuco.

Confidencialidad y colegiatura del psicólogo (CPsP)

Lo que cuentas en terapia es confidencial. El Código de Ética del Colegio de Psicólogos del Perú obliga al psicólogo a mantener el secreto profesional y a resguardar tu información, respetando tu intimidad y tu privacidad. En la práctica, no puede comentar tu caso con tu familia, tu pareja ni tu empleador sin tu permiso.

Hay una excepción: el psicólogo puede comunicar información cuando está en riesgo la vida o el bienestar tuyo o de otras personas. El mismo código pide que esas situaciones se expliquen en el consentimiento informado, así que lo normal es que te lo aclaren al inicio. Si no lo hacen, pregúntalo.

Cómo verificar la colegiatura

Según ese código, para ejercer, un psicólogo debe estar titulado, colegiado y habilitado. Puedes comprobarlo tú en dos minutos:

1. Pide su número de colegiatura.
2. Búscalo por número o por apellidos. El CPsP está cambiando de sistema y hoy tiene dos buscadores, según el consejo regional al que pertenece el psicólogo: los de Lima y Callao, Tacna, San Martín y Ucayali ya figuran en el buscador nuevo del CPsP; los demás, entre ellos los de Junín y de Huánuco y Pasco, siguen en el buscador de colegiados del CPsP.
3. Revisa que figure como «Habilitado». Si aparece otro estado o no aparece, consulta antes de pagar.

El CPsP migra sus registros al sistema nuevo consejo por consejo, así que esta lista cambiará (dato revisado en octubre de 2026). Si no encuentras al psicólogo en un buscador, prueba en el otro.

En Serenia, todos nuestros psicólogos están colegiados en el CPsP.

Después de la primera sesión: cómo saber si seguir

Es normal salir con sensaciones mezcladas: alivio, cansancio o ganas de llorar. No juzgues la terapia por una sola hora, pero sí fíjate en cómo te trataron. Buenas señales:

• Te sentiste escuchado y no juzgado.
• Entendiste qué van a trabajar y cada cuánto se verán.
• Te explicaron la confidencialidad y los costos sin rodeos.
• Pudiste preguntar sin sentirte apurado.

Señales de alerta

• Te promete resultados seguros o que vas a estar bien en un número fijo de sesiones.
• No quiere darte su número de colegiatura.
• Habla más de su vida que de la tuya, o te presiona para decidir algo.
• Te ofrece medicación sin ser médico.

Si no conectaste, puedes buscar a otro profesional: cambiar de psicólogo no es un fracaso. Y si todavía dudas de que lo tuyo amerite terapia, lee cuándo ir al psicólogo.

Cómo reservar tu primera sesión con 50% de descuento

En Serenia, la primera sesión tiene 50% de descuento. Así conoces al psicólogo y su forma de trabajar antes de decidir si sigues.

1. Elige la modalidad: en sede, en Huancayo o Huánuco, u online desde cualquier lugar del Perú.
2. Reserva en nuestra página de reservas, por teléfono al 913 994 367 o por WhatsApp al 931 306 733. Si estás en Junín, también puedes reservar cita en Huancayo directamente.
3. Paga con Yape, Plin, tarjeta, PagoEfectivo o en cuotas con Cuotéalo BCP.
4. Prepara tus apuntes y, si la sesión es online, tu espacio y tu conexión.

Si después decides seguir, hay planes de 4, 6 u 8 sesiones con un ahorro de hasta 30%. Atendemos de lunes a sábado, de 8:00 a. m. a 8:00 p. m., y los domingos, de 9:00 a. m. a 1:00 p. m. (hora de Perú).

Precios referenciales en soles, sujetos a confirmación al reservar. Serenia no ofrece psiquiatría, medicación ni atención de emergencias.

Preguntas frecuentes

Este artículo es informativo y no reemplaza una evaluación profesional. Si estás en crisis o piensas en hacerte daño, llama a la Línea 113, opción 5, o acude a emergencias.